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最近真的是越来越冷了！
朋友们！这绝不是危言耸听！
因为气温的波动，确实会诱发一种致命疾病：
心梗
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12 月和 1 月
是心梗发病高峰
心梗全年发病趋势
图源：生命时报
马上就要到 12 月和 1 月，这两个月属于全年中天气最冷的时候。
在寒冷的刺激下，人体的交感神经会变得活跃起来，同时血小板也会被激活，让血液变得粘稠，直接导致——
血流得比平常慢
这就很可能会引起，体内原有的动脉硬化斑块破裂，形成血栓，堵塞冠状动脉血管，诱发心梗。
更需要我们引起注意的是，心梗发病呈现出年轻化的趋势。
-02-
心梗发病前
有这些表现
心梗发病前，并不是没有征兆的，抓住下面这些"信号"，可以挽救生命。
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发病前 1 个月
体力上会感觉不如以前。
进行一些日常运动（如爬楼、跑步）后，会有明显的嗓子发紧、胸闷上不来气、大汗情况。
②
发病前 1 周 / 数天 / 数小时
在临近发病前，身体上会出现以下表现：
� � 头痛：脑组织对缺血缺氧是很敏感的，当发生心梗时，会引起脑血管供血不足，就会表现为头痛 / 头晕，休息后会缓解，一般常见于老年人。
� � 牙疼：没有牙病，且说不清具体是哪颗牙痛，更明显一点表现是，会在疲劳或情绪激动后牙痛，女性较常见。
� � 脖子 / 嗓子疼：在没有哮喘、呼吸道疾病的情况下，嗓子里出现堵塞感（噎得慌），脖子发紧等表现，可能伴随大汗。
� � 左肩、腋窝、左臂疼：一般是钝痛，而且大部分情况是手臂内侧疼，有些人会疼得抬不起来。
� � 胃痛：一般也表现为"上腹痛"，还会有恶心呕吐、腹泻的症状。
� � 后背痛：疼痛出现较突然，一般为跳痛、窜痛，常出现在情绪不佳后。
如果以上症状对症治疗后不缓解，且同时还有胸闷（像压着大石头）、胸痛以及大汗淋漓情况，一定要引起注意，尽早去医院进行检查。
③
发病时
发病时最显著的特点是：
心前区疼痛 + 大汗
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心梗一旦发生
应该这么做
如果怀疑自己发病（特别是身边没有其他人时）——
立即停止一切活动，打开家门，就地躺下，并拨打 120。
如果怀疑家人 / 路人发病——
让病人坐下或躺下，拨打 120，此期间不要移动病人，可根据急救人员的指导服用药物。（平时可在家准备硝酸甘油、阿司匹林）
如病人没有心跳或呼吸，可进行心肺复苏。
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心梗如何预防
首先，需要做好保暖。特别是现在大幅度降温，室内外温差很大的时候。
其次，要保证一定的运动量。比如每周进行 3~5 次，30min~50min 中等强度的运动。但在运动时，要量力而行，不要剧烈运动或突然增加运动量。
大家可能会想了解什么样的运动比较合适。
《我是大医生》栏目之前推荐了一个"原地小步跑"的动作，朋友们可以试一试 ~
身体稍微前倾，手里拿两瓶矿泉水增加负重，开始原地小步跑，累了就高摆臂原地踏步走 ~ 根据自己的具体情况调节运动频率即可。
这个动作能促进血液循环，制造出能修复及扩张血管的氧化氮，保护血管。
最后，要保证良好的生活习惯。比如少熬夜；早上起床时要缓慢，不要一下子坐起来；饮食要均衡，少吃盐（每天不超过 6g），多喝水；排便时别太用力；戒烟酒；有三高和慢病的人要定期体检等等。
最最重要的，还有保持良好的心态。少内耗、少生气。
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以上就是今天的全部内容啦，如果你觉得有帮助，欢迎点赞、在看、分享一下 ~
希望所有人都健健康康的
不光是为了我们自己
也为了我们的孩子
参考资料 :
[ 1 ] 生命时报《心梗发作有张疼痛地图》、《心梗发作有条时间线》
[ 2 ] 陈文贵 . 心梗"变脸"表现种种 [ J ] . 心血管病防治知识 ( 科普版 ) ,2014, ( 03 ) :27-29. [ 3 ] 吕荣花 . "变脸"的心梗防不胜防 [ J ] . 家庭医学 ,2012, ( 08 ) :22-23.
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